降血壓

肌肉運動極輕便而又極簡單；一學即會，而且隨時隨地都可練習。
有恆心毅力，天天行之，一個月後便可見功效！
一、首須全身鬆弛而直立。
二、兩手下垂，十指伸張而不可握拳。
三、然後用力使全身緊張，包括頭、頸、胸、背、四肢、雙腿及面部。
四、同時口叫一、二、三、四、五、六後，即將全身鬆弛。
五、如此一緊一鬆，反覆三回，即可結束。
每日照此方式練習三次，最好每餐之前行之，三次合計一分半鐘而已！

正在服用降低血壓丸藥者，暫時不可立即停藥，只可漸減，以求兩法協調。

口叫「一、二、三、四、五、六」，正是要全身緊張時調劑呼吸，也有一點「練氣功」的作用。

凡作此肌肉運動而將血壓降低者，降低後，應繼續行之，以求血壓正常化的永恆。